3 petits déj' express

Hi everyone !
Comment allez-vous ?
Aujourd'hui, je vous retrouve pour vous présenter 3 petits snacks/déjeuner express pour les pressés du matin, mais qui ne veulent pas que le ventre gargouille méchamment ou même, pour certains s'ils le font à répétition, de l'hippoglycémie...Tout ça en 5 minutes ! Bon appétit...!

                                                 
                 Faisons comme nos amis anglo-saxons...mangeons un BON petit-déjeuner !


Déj' #1 : La barre de céréales maison et rapide

Il vous faut...

 *des céréales de votre choix (ici des spécial K)
 *du chocolat OU des chamallow selon vos envies

Directions...

1. Mettez dans un petit bol, les céréales et le chocolat (ou le chammalow)
2.Mettez ce bol au micro-onde de manière à ce que le chocolat ou les chamallow fondent
3.Formez une barre avec les céréales et le chocolat ou le chamallow comme 'colle'.

Et voilà ! Hyper gourmands et facile à emporter, prêt en 2 minutes, il n'est  peut-être pas hyper équilibré mais pour les petites fringales, c'est par-fait ! Pour équilibrer la chose ? Utiliser du  miel ou même du sirop d'agave comme 'colle' (sans le faire fondre bien sûr ahah) et accompagner cela d'une smoothie ! Le tout à emporter dans les transports en communs pour ceux qui les utilisent très tôt !

Déj' #2 : L'oeuf au plat minute

Il vous faut...

* un oeuf
* du poivre (si envie)

Directions...

1. Casser l'oeuf dans un ramequin, si vous le voulez brouillé comme ici, battez-le avec une fourchette.
2. Ajoutez le sel et le poivre.
3. Mettez au micro-ondes jusqu'à la cuisson.

Et voilààà ! Si comme nos amis anglais vous aimez le salé au petit déjeuner mais que vous n'avez pas le temps de le préparer, ce petit déjeuner est fait pour vous ! Avec un bon apport de protéines, il est parfait !

Déj' #3 : Le smoothie de la saison

Il vous faut...

* des fruits de votre choix (mes préférés ? Pêche-vanille quand c'est la saison des pêches et le reste du temps, j'adore le délicieux bananes-mangues avec des mangues surgelées, parce que fraîche...ça coûte cher au quotidien :s)

* du lait (de vache OU de soja OU d'amande qui est parfait dans un smoothie) ou un yaourt

Directions...

1. Versez dans le bol de votre blender dans l'ordre : le lait (ou le yaourt) puis les fruits (épluchés de préférence ;))
2.Mixez, plus longtemps si vous le voulez plus liquide et moins longtemps si vous le voulez consistant, cela dépend aussi de la puissance de votre blender.
3. Servez !

ASTUCE N°1
Si vous voulez éviter de vous casser la tête le matin à éplucher/préparer vos fruits, faîtes-le la veille et mettez-les dans un sac de congélation, ainsi vous n'aurez plus qu'à les mettre avec le lait et blender !

ASTUCE N°2
Si vous n'avez pas de blender mais que vous faîtes des smoothies de temps-en-temps, un mixeur plongeant fera l'affaire, en revanche si vous buvez un smoothie tout les matins, je vous conseille tout de même d'investir dans un blender, ça ne coûte pas les yeux de la tête (pour certains) et vous ne regretterez pas votre achat !

Et voilà ! A emporter dans une mason jar (la mienne vient de chez Hema), il convient à ceux qui n'ont pas une faim de loup le matin et il est super équilibré ! Avec la barre de céréales (ci dessus)...c'est un très très bon petit déjeuner, sur le pouce !

Voilà les filles, cet article est terminé, j'espère sincèrement qu'il vous aura plus, n'hésitez pas à me dire en commentaire si vous avez des questions par rapport à ces recettes ou si vous avez aimez ou non ces recettes !

Désolée pour les photos qui ne sont pas de moi, car Blogger bug et je ne peux pas (pour l'instant je ne sais pas combien de temps va durer) mettre d'image !

A vendredi prochain,

xoxo

Kate